Verstuikte enkel

Bij een verstuiking van de enkel klapt uw voet plotseling naar binnen of naar buiten. De banden aan de buiten- en/of binnenkant van uw enkel (de enkelbanden) komen onder spanning te staan en rekken uit en/of scheuren in. Hierbij ontstaan kleine scheurtjes in de enkelbanden en er scheuren ook wat bloedvaatjes. Het gevolg is een pijnlijke en dikke enkel. Het komt zelden voor dat de enkelband helemaal doorscheurt.

Klachten

• Dikke enkel
• Bloeduitstorting rondom de enkel
• Pijn rondom de enkel
• Pijn in het onderbeen
• Moeilijk de voet kunnen belasten

Behandeling

Vaak is het niet noodzakelijk dat u naar de fysiotherapeut gaat omdat deze klachten meestal vanzelf weer overgaan.
Wanneer de klachten na een dag of vijf niet veranderen of erger worden is het zaak dat u contact opneemt met uw fysiotherapeut of de huisarts. Ook wanneer u meteen na de verstuiking niet meer dan 4 stappen kunt lopen, het kan dan zijn dat u misschien wat gebroken heeft.
De fysiotherapeut zal proberen de pijn en de zwelling proberen te verminderen. Dit kan door het gebruik van curetape of door een bandage. Wanneer dit beter gaat zal aan de beweeglijkheid en belastbaarheid worden gewerkt.

Wat kunt u zelf doen?

Meteen na de verstuiking is het verstandig om te koelen. Dit kan middels:
• ijs circulerend (in rondjes) over de pijnlijke plek te bewegen,
• het been hoog leggen (leg ’s nachts een kussen onder het matras),
• voorzichtig de voet bewegen door rondjes te draaien of naar u toe trekken of van u af te bewegen.
• Wanneer u een smartphone heeft, kunt u de gratis app downloaden: ‘Versterk je enkel’. Hierin staat een behandelprogramma van 8 weken beschreven met oefeningen.

Heeft u nog vragen? Neem gerust contact met ons op.

© Vita Velden - Fysiotherapie